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グリーンスムージーダイエットって何なの?効果はあるの?方法は?


グリーンスムージーダイエットサムネイル イラスト
今もなお人気のあるグリーンスムージーダイエット

人気女優やモデルさんも実践しているダイエット法で、
ダイエット効果はもちろんのこと、美容面でもメリットも
大きいため女性におすすめであり人気のダイエット法です。

しかし、そもそもグリーンスムージーとは一体
どういったものでしょうか?

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グリーンスムージーダイエットとは?



グリーンスムージーダイエットについて
ご存知の方も多い中、知らない方もまだまだ沢山
いらっしゃるのも事実のようですね。






どう言ったものなのか簡単に説明しますと、
緑の葉野菜とフルーツと水を混ぜた飲み物です。






ほうれん草やモロヘイヤなどの緑の葉野菜と
フルーツと水をミキサーにいれ、ジュースを作る
ことでグリーンスムージーは完成です。


グリーンスムージー



グリーンスムージーの効能は、デトックス効果を
得ることにあります。






体内の老廃物を排出することで様々なメリットを
体にもたらし、その結果としてダイエット効果を
得ることができる訳ですね。\(^▽^)/






では、もう少し詳しくグリーンスムージーダイエットに
ついて御紹介しましょう。






ダイエットには数えきれないほどの種類があります。






その中には食事制限をしたり、過度な運動を要する
ものもあるでしょう。






辛いダイエットは長続きしませんし、過酷なダイエットでは
健康面への配慮に欠けてしまう事も少なくありません。






最悪の場合、ストレスが溜まり反動で暴飲暴食に走り、
リバウンドするケースも多いんじゃないでしょうか?


辞める イラスト



そこで、健康的に且つ美しく痩せることができる
ダイエット法として、グリーンスムージダイエットが
話題になりました。






グリーンは緑の葉野菜を意味します。






葉の部分には、ビタミンA、C、Dやミネラル
そして食物繊維が豊富に含まれています。







そしてダイエットには欠かすことができない
アミノ酸も含んでいるのも嬉しいですね。






アミノ酸は、



「筋肉増強」

「疲労回復」

「ダイエット」

「免疫力アップ」






が代表的な4大効果とされています。






特に、プロのスポーツ選手やアスリートのような
方には、「筋肉増強」「疲労回復」「免疫力アップ」が
大変必要とされ、必需品にしている方も少なくありません。


アミノ酸効果



それだけ重要な成分を持ちながら、ダイエット効果がある
なんて1石4鳥ですね。(笑)






野菜を多く摂ることを心掛けていても、
十分な量を毎日摂取することは難しく、
サラダばかりだと飽きてしまいますし、
ドレッシングの油分も気になりますよね。


嫌 イラスト



しかし、フルーツを混ぜたグリーンスムージーは、
野菜の栄養素を十分に取り入れることが可能になり、
腹もちが良い点もダイエットに適しているとされて
います。






この様に、非常に栄養価が高いグリーンスムージを
毎日飲むことで、健康と美しさを伴ったダイエットを
行うことが可能になるのです。







飲むだけでOKのダイエットなら、無理なく続ける
ことができると思いますよ!(゚ー゚)(。_。)ウンウン


グリーンスムジダイエットの方法!



では、グリーンスムージダイエットの方法について
御紹介しましょう。






グリーンスムージーダイエットには、
基本的なルールがあります。





これらのルールを守ることでより高いダイエット
効果
を得ることにつながるのです。






まずはグリーンスムージー作りから始めましょう。





ほうれん草1/2パック、バナナ1本、みかん4個、
りんご1/2個などを水1カップをミキサーに入れます。



グリーンスムージー作り方



滑らかになるまで約1分間混ぜ合わすと、
グリーンスムージの完成です。





ミキサーへ入れる食材は、好みのものや旬のものを
使うと良いですね。






しかし、にんじんやブロッコリーの茎、キャベツなどは
グリーンスムージには適しません







腸内でのガスの量が増えることにつながりますので
注意しましょう。






グリーンスムージーができれば、次は飲み方です。






できるだけ毎日飲むことを心掛けましょう。





飲む量は1リットルが理想的ですが、コップ1杯
でもOKです。オッケー☆⌒c( ̄▽ ̄)






グリーンスムージは単体で飲むと、その栄養分を丸ごと
摂取することが可能です。





よって、食事と一緒にではなく、グリーンスムージーだけで
飲むと良いですね。






朝食をグリーンスムージーだけにしたり、空腹時に飲むことを
オススメします。





グリーンスムージーを飲んだ後に、何かを食べる時には
最低でも40分は間隔をあけるようにしましょう。




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グリーンスムージーの飲み方はゆっくりと時間を
掛けることが大切です。






朝食に置き換える際には、ゆっくりと味わう時間はなかなか
持てないかもしれませんが、口の中で噛む回数を増やすなど
工夫をしましょう。






冷たい飲み物を好む人は、グリーンスムージを作る際に
氷を入れたいと思われるでしょうね。





しかし、冷たくすると胃に負担がかかります。



胃に負担  イラスト



できるだけ常温で飲む方が良いですね。





この様にグリーンスムージーダイエットは、ルールを守って
グリーンスムージーを飲むだけで高いダイエット効果を得る
ことが可能です。






さぁ、早速挑戦してみましょう。


グリーンスムージーダイエットの効果とは?



グリーンスムージーダイエットは、非常に優れた
ダイエット法です。





緑の葉野菜や果物を使って作るグリーンスムージーは
栄養満点で、体に様々な健康効果をもたらし、
その結果としてダイエットをも成功に導きます。







では、グリーンスムージーダイエットはどのような
効果をもたらすのでしょうか。(゚ペ)?





早速御紹介しましょう。






グリーンスムージーダイエットでは、なんといっても
栄養価が高い緑の葉野菜をしっかりと摂取することができます。






私達、現代人は生の葉野菜が不足していると言われています。







ほうれん草などは、熱を加えてお料理では度々食卓に
登場しますが、生の状態ではありませんよね。







高い栄養分を吸収するためには、生野菜として
食べる方が好ましいのです。





よって、グリーンスムージーに生のほうれん草を
入れると摂取が簡単です。ヾ(@⌒▽⌒@)ノ






この様に、野菜や果物の摂取が容易にできる
グリーンスムージーダイエットでは、
食物繊維が豊富に含まれています。






食物繊維は、便秘の解消や腸内環境の改善を
行うことができます。


便秘の解消や腸内環境の改善  イラスト



また、食物繊維は腹もちが良いとされています。






グリーンスムージーを飲むだけで満足感が得られますので、
間食が減ることにつながるでしょう。






お菓子を間食にしていた人は、お菓子に含まれる油分や塩分、
または糖分をカットすることができます。






ダイエットには大敵である間食を、グリーンスムージーによって
きっぱり止めることができますね。






グリーンスムージーダイエットによる最大の効果は
デトックス効果です。






体の老廃物を体外へ排出することは、私達の体に様々な
メリットをもたらします。







肌荒れの改善や疲労回復にもつながり、
疲れにくい体へと体質改善もできます。



疲れにくい体へと体質改善 イラスト



グリーンスムージーダイエットは、当然ダイエット効果が
ある訳ですが、それに加えて体の中からキレイにしてくれる
優れた健康法でもあります。






グリーンスムージーダイエットを継続して行うと、
体の中からの美しさと健康の両方を手に入れることが
できることでしょう。





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