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太もも痩せを実践する前に、知っていると得な知識!?これで本当に痩せれる?


太もも 知識2 サムネイル

前回は、太ももが痩せない原因にむくみと骨盤の
歪みについてお話ししましたね。

今回は、知っていると得な知識の第2弾!

痩せるのが難しいと言われる太もも痩せですが、
直ぐに効果が出なくても時間をかければ必ず良い
結果に結び付くはずです。

そんな方のために、少しでも役に立てる知識を
ご紹介しますね。

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太ももとセルライトの関係



痩せたい、ダイエットするぞと考えている女性の方
なら、セルライトと言った言葉は良く耳にしませんか?




「セルライトって脂肪のことでしょ!」




とおっしゃる人が多いですね。




それは間違いではありませんが、正確には脂肪細胞の
周りに老廃物が蓄積されて固形化
したものです。




実は、そのセルライトってむくみが進む事で発生し、
除去するのが大変難しいとされています。


セルライト イラスト



セルライトは、特に太ももに発生しやすいと言われて
おり、



「太ももがいつの間にか大きくなっていた!Σ(゚口゚;」


「太ももが痩せない。”o(-_-;*) ウゥム…」




そんなお嘆きの原因に、むくみから発生したセルライトが
深く関係していると思われます。




では、セルライトを取り除く為にはどんな方法がある
のでしょうか。(゚ペ)?




運動を行なえば、そのうちセルライトは取り除かれ、
太ももスッキリと考える人も多いですが、実はそれは
大きな間違いです。


ダメ イラスト



なぜなら、セルライトは通常の運動では取り去る事が
困難だからです。




セルライトに良く効く特別な運動やエクササイズを行う
のがポイントなんですよ!




セルライトに特化したエクササイズと、もう1つ重要な
ポイントがあります。




水分を十分に補給すると言う事です。


水分補給 イラスト



セルライトは、むくみの発生と大いに関係しますので、
むくみ解消につながる水分摂取は重要です。





目安は1日に2リットルです。





むくみ解消によるセルライトを取り去る効果はもちろん、
2リットルの水を飲むことは新陳代謝の向上にも繋がり
ますね。


新陳代謝 イラスト



お肌のターンオーバーの促進など、むくみ解消以外にも
嬉しい効果が起こりそうな予感です。




「太もものセルライトは除去できない・・・」


「太い太ももはこのまま・・・」



と諦めるのはまだ早いです。




セルライトを除去する方法を実践すれば、スッキリ太ももの
実現はすぐ目の前です。



さぁ、がんばりましょう!





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本当に太ももは痩せるの?



自分の太ももが太いと悩んでいる人は、色んな方法で
ダイエットに励まれているのではないでしょうか?




「ダイエットをしても太ももは痩せないから・・・」



と、ダイエットを諦めている人もいらっしゃるかも
知れませんね。





多くの人の疑問が


疑問 イラスト


「本当に太ももは痩せるの?」




ではありませんか。d(^-^) デショ?




気になるその答えですが・・・




実は「YES」なんですよ。




嬉しいですね!v(^^*) ヤッタネッ!






といっても、




「なかなか痩せないじゃない・・・」




といったところが率直な感想でしょう。




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そうなんです。




太もも痩せは実現しますが、それにはかなりの時間が
かかることを知っておかなければなりません。






ダイエットをすると比較的すぐに効果が表れる部分と、
そうでない部分がありますね。





くびれを重視したダイエットでは、エクササイズを繰り
返すうちに、いつの間にかくびれができていたといった
事もあるでしょう。


痩せた イラスト




食事制限を伴うダイエットでは、顔の印象が変わる場合も
多いですが、太もも痩せとなると他人から指摘を受ける事
も少ないですし、自分でも効果を実感することが難しいです。





それで、太もも痩せを断念するケースが多いのです。





そもそも太ももが太る原因には、太ももに溜まった老廃物に
よるむくみ
が関係しています。





そうなると、そのむくみを解消する方法が必要となりますね。





むくみ解消には、まず代謝をアップする事です。




そうです!





太もも痩せに時間がかかる理由は、代謝力がアップする
まで時間がかかるからなんですね。





代謝力をアップする為には、太ももを温めたり、マッサージを
すると効果的です。


太もも マッサージ イラスト



しかし、それはすぐに効果が現れる訳ではありません。





毎日継続して行う事によって、太ももの血行が良くなり、
新陳代謝がアップするのです。






新陳代謝が良くなると、太ももに溜まった老廃物が排出され、
太もものむくみが解消されるのです。




このように




「本当に太ももは痩せる!」




と言う理由が分かりましたけど、それには時間がかかる
事を覚悟しておかなければなりません。


理想の太ももサイズって?



突然ですが、あなたは理想の太ももサイズを知って
いますか?






知っておいた方が良いとは思いますが、知らない方が
良いかも知れませんね(笑)





理想のサイズと実際のサイズの差に愕然とし、ショックを
受けるかもしれません。―(T_T)→ グサッ!!!





しかし、現実を知り太もも痩せに奮起するのも1つの方法です。





基本的に理想の太ももサイズは身長に関係しています。




身長×0.3cmが理想の太ももサイズとされているのですが、
いかがです・・・?




例えば、身長が158cmの人ですと、47.4cmが理想の太もも
サイズになります。





太ももの一番太い部分が47.4cm以内であれば、太っている事
にはならないのですね。




あくまでも「太もも」がですけど。(笑)





そして、あくまでも目安のサイズですので多少の前後は
OKですよ。




御自分の身長から理想のサイズを計算し、ショックを受けた
人もいらしゃるでしょう。(≧σ≦)しょっく!!




しかし、目標ができたと思って下さい。




目標のサイズに向かって太もも痩せを頑張ってみましょう。





では、まず太ももの一番高い部分って分かりますか?





高い部分とは、言い替えれば皮下脂肪の分厚い部分。




すなわち、脚の付け根部分です。


太もも 根付け部分1



そこが、一番太い部分であるかどうかをチェックして
みてください。




そうであればOKです。




高い部分なら太くでも構いませんが、全体的に太いとなると
太ももの状況はかなり深刻ですね。




そして、脚を閉じた際に、たるみや隙間の有無も太ももの
チェックポイントです。


脚 閉じた状態



脂肪が太ももの外側についているよりも、後ろ側に付いて
いる方が美しい太ももとされています。




また、全身のバランスも重要です。





上半身は痩せ型なのに、下半身だけポッチャリと言った
人も少なくありません。


下半身太り イラスト



下半身デブと言われるタイプですね。Σ( ̄Д ̄;)がーんっ!





そんな人は下半身にむくみが生じやすいと思われます。




むくみ解消の為の太もも痩せエクササイズを行う事で、
きっと理想の太ももへ一歩近づけると思いますよ!ヾ(@~▽~@)ノ



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