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チョコレートダイエットの正しい方法!効果はあるの?人気の訳と注意点は?


チョコレートダイエット サムネイル

現在も根強い人気のチョコレートダイエット

ダイエットでは食事制限を伴う事が多いですが、
チョコレートダイエットはそのネーミングから
判るように、チョコレートを食べ痩せる事が
できる点が人気の理由ですね。

「痩せたいけど、食べたい!」

そんな方からの支持を集めているのです。

そこで、チョコレートダイエットの正しい方法や
効果、そして注意点なども含めご紹介しますね。

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チョコレートダイエットが人気の訳とは!?



チョコレートダイエットが人気の理由は、先ほど言い
ました事からなのですが、さらに人気を集める理由を
詳しく御紹介しましょう。






まず、人気を集める理由として辛さを伴わない点が
関係しています。






食事制限を伴うダイエット法では、空腹感にひたすら
耐えなければなりません。



空腹感 イラスト



また、特定の食品だけを食べ続ける単品ダイエットでも
我慢が必要ですね。(-_-;ウーン






その点、チョコレートダイエットでは、そうした忍耐力が
不要
です!(= ̄▽ ̄=)V やったね






それは、食前にチョコレートを食べれば満腹中枢が刺激を
受け
、自然と食事量を制限する事ができるからです。


満腹中枢 イラスト



食事量は減りますが、色々な食品をバランスよく食べれば
問題ありませんね。






この様に、忍耐が必要なく辛さを伴わない点が人気の
理由です。






仮に、特別好きでなくても疲れた時にはチョコレートが
恋しくなる事ってありませんか?(・・*)(..*)ウ・・ウン






どちらかと言えば、チョコレートは多くの方々に好まれ、
人気があるお菓子のひとつですよね。






そのチョコレートを、ダイエット目的で毎日食べれるなんて
嬉しい限りです!ヾ(=^▽^=)ノ






しかも、それで痩せることができるなんてチョコレート好き
にはたまりませんよねぇ。






でも、甘さが少し苦手とおっしゃる方もチョコレートダイエットで
使うのはビターなものですから、甘さを我慢する必要はありません。





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それに、チョコレートダイエットが人気なのは成功率が
高い点もあるのです。






これは先に述べた通り、辛さを伴わずチョコ好きが多いと
いった理由も関係していますが、その他には工夫次第で
さらに効果がアップする点も挙げられます。






チョコレートに含まれる食物繊維は、水分と一緒に摂取
するとさらに効果を発揮します。







水やお茶はもちろんのこと、紅茶やコーヒーもOKです。






紅茶のレモンティーにすれば、レモンに含まれる
ビタミンCがさらに代謝力をアップさせます。






よって、ダイエット効果が向上しますね。


チョコレートダイエットの正しい方法&効果!



ダイエット中には、甘いお菓子を敬遠しがちですが・・・


チョコレート ダメ  イラスト



あえてチョコレートを食べるとは驚かれる方も
いらっしゃると思います。





しかし、チョコレートをただパクパクと食べている
だけでは、ダイエットの効果を得ることができません。







チョコレートダイエットによって痩せる事ができる
理由は、満腹中枢を刺激することにあります。






食べると、血糖値を急速にアップさせる働きがあるので、
摂取するタイミングは血糖値が低い状態である食事する
20分前
くらいが良いとされています。






食べ方は、少量ずつに分けてゆっくりと食べましょう。






そうすると、食事が始まる頃にはすでに血糖値が上昇し、
満腹中枢も刺激され食欲を抑えれるのす。






チョコレートの種類は、カカオの含有率が高いもの
良いですね。




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カカオ含有率70%以下の甘いチョコレートではなく、
ビターなものがオススメです。






食べる量は約50gで、板チョコなら半分の量ですね。






食べる回数は、朝昼晩の食前3回です。






これ以外に、おやつとしてチョコレートを食べる
事はNGですよ!



NG イラスト



あと、チョコレートは満腹中枢を刺激し食欲を
抑えると言いましたが、他にも優れた効能があるのです。






チョコレートに含まれるカカオには、ポリフェノール
含まれています。





ポリフェノールは、動脈硬化の予防ができるなど
健康効果が高い成分です。






血液をサラサラにする働きなどがあり、その結果、
新陳代謝を良くしてくれます。


血液サラサラ イラスト



新陳代謝の上昇は、ダイエットにかなり効果的
ですよね。ヾ(〃^∇^)ノ






さらにカカオには、脂肪分解酵素の働きを抑える
効果もあり、血液中に脂肪が蓄積することを予防
してくれます。






便秘の人がチョコレートを食べると、便通が良くなる
といった話を耳にしたことはありませんか?


便通が良くなる イラスト



実は、カカオに含まれるタンニンには便秘を予防
する効果に加え、花粉症の改善やストレス緩和など
様々な効果を持ち合わせているんですねぇ。


チョコレートダイエット ストレス解消  イラスト



何度も言いますが、だからと言って食べ過ぎて
いては良い成分も身体に悪影響を及ぼし兼ねないので、
ダイエットと健康のための適量を心がけて下さいね。


チョコレートダイエッの注意点!



チョコレートダイエットは、食事制限などの苦痛を
伴わない方法ですが、いくつかの注意点をしっかり
認識しておかないと、ダイエットどころか健康を害
する危険
が伴います。





早速、チョコレートダイエットの注意点について
御紹介しましょう。





チョコレートダイエットを始める人の中には、



「チョコレートはダイエット効果がある!」




とチョコだけを食べる方がいらっしゃいます。






これは、最も注意しなければいけない点です。


注意 イラスト



チョコレートだけでは、健康を害し大変危険な
行為です。





体を健康な状態に保ってこそ、ダイエットで
成功する事を認識しなければなりません。






チョコレートダイエットは、チョコレートを
主食にするダイエット法ではなく
、食前に少量を
食べ満腹感を得る方法なので、チョコだけを食べ
ていては、ダイエット効果を得る事はできません。(;´Д`A “`






ダイエット効果を得るところか、カロリー摂取量が
オーバーし、太る原因につながってしまいます。


カロリーオーバー 太る イラスト



チョコレートは高カロリーな食品の為、食べる量には
十分に注意をしなければなりません。




1回に食べる量は約50g(板チョコ半分)を目安に
しましょう。






そして、もうひとつの注意点があります。






それは、1日3回の食事をしっかり摂る事です。


1日3食 イラスト



先ほども述べた通り、チョコレートは主食では
ありません。







よって、朝昼晩の3食の食事を制限しなくても、
食前のチョコレート摂取の効果により、食べる量は
必然的に減っていくと思われます。





バランスの良い食事を、いつもより量を減らして
食べる事がダイエット成功への秘訣なんですね。(o^-^o) ウフッ



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