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4月病になりやすい人はどんな人?予防と対策はあるの?


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4月と言えば、爽やかな風と気候が気持ち良い
季節ですよね。

ですが、気持ちの良い時期にも関わらず『4月病』
と言う病を患う方が年々増えているのです。 

具体的には、4月に起こりやすい数々の症状を
4月病と呼ばれており、医学的にこのような病気が
ある訳ではありません。

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しかし、人によっては深刻な状態に陥る場合も
あるため、軽い気持ちで考えていては危険です。


今回は、そんな『4月病』の原因と、かかりやすい
人の特徴、予防と対策をご紹介していきます。


4月病の原因は?

 
 
4月になると、新学期や入社、新しい部署に
配属
されたりと、とかく新しい環境が訪れ
がちな季節です。





また、心機一転して何か習い事やスポーツを
始めると言った方も多くいらっしゃるでしょう。(^▽^)/
 


習い事  イラスト



気持ちが充実しているため、あまり顕著に意識
しないかもしれませんが、これまでとは勝手の
違う慣れない環境に身を置いているうちに、
自ずとストレスを溜めてしまうケースもあると
思われます。





こうしたストレスは、いわば「万病のもと」





不眠症などにも陥りやすく、どんどん悪循環には
まってしまい、健康を害する事も・・・(-_-;ウーン



不眠症  イラスト



この新しい環境に適応しようと気付かずに、溜まる
ストレスが原因
なのです。


4月病になりやすいのはどんな人?


 
ストレスが原因という事は・・・




当然ストレスを溜めやすい人は、『4月病』
かかりやすいです。(_□_;)!!





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しかし、『5月病』と大きく違うのは鬱状態では無く、
躁状態である場合が多い
ので、やる気を出している
だけなのか?





それとも、4月病なのかの区別がしづらい点が
問題点です。






つまり、普段明るくしており、うつ病とは関係
ないような人も4月病にはかかってしまうのです。






4月病に気付かないまま躁状態が続くと5月病に
つながり、5月には鬱状態なんて事もあり得ます。





すなわち、3月までと大きく違う精神状態の人は
要注意ですね。

 


頭かかえる  イラスト



それでは、どんな人が4月病にかかりやすいかと
言うと、


「日によって感情の起伏が激しい人」


「普段辛くても声に出さない人」



などが比較的多いそうです。





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予防と対策は?


 
ストレス対策において、最も簡単かつ効果が期待
できるのが『深呼吸』



深呼吸 イラスト



「なんだ、そんなことか!」


と言わないでください。





皆さん、深呼吸を最後にしたのはいつですか?



考える  イラスト



郊外に出かけて、自然の中にどっぷりと浸かった
時は深呼吸するかもしれませんが、普段の暮らし
ではなかなかやらないという方が殆どだと思います。“o(-_-;*) ウゥム…





深呼吸は、自律神経のうちの副交感神経の働きを
促します。



副交感神経   イラスト



いわゆる「戦闘モード」と言える交感神経が優位な
状態から、リラックスをつかさどる副交感神経に移行
させてくれるきっかけになります。
 





そしてもうひとつ大事なのは「ストレスを意識する」こと!





一見すると逆効果に思えるかもしれませんが、ストレスや
イライラした気持ちは、その原因を冷静に把握することが
大切です。






逆に



「パーッと飲んで忘れよう!」




と思っても、実は忘れられずに心に少しずつストレスが
貯まっていく事の方が多いと言えます。



お酒とストレス  イラスト



どんな出来事があり、どんな気持ちを抱いたのかを
つぶさに自分で考えたり、日記などに書いてみましょう。(^○^)





恨み言を書くのではなく、客観的に書くことが大切です。






どちらかと言うと躁状態で過ごす4月。





ここでストレスが蓄積されると、その反動で鬱な気分を
伴う『五月病』に陥りやすくなります。





4月のストレスは4月のうちに、正面から向き合っておく
ことが大切なんですよね。(゚ー゚)(。_。)ウンウン
 
 

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