こんにゃくダイエットの効果はどう?方法は?注意する点などはあるの? | トレンドワーク.com

こんにゃくダイエットの効果はどう?方法は?注意する点などはあるの?


こんにゃくダイエット サムネイル
こんにゃくの優れた性質を利用した『こんにゃくダイエット』

現在も多くの方が実践したり、試してみようと考えて
いる方が増えているダイエット法です。

それだけ人気があるのはどうしてなのでしょう?

また、カロリーが低い事でも知られていますが、
どれくらい低カロリーなんでしょうか!?

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こんにゃくダイエットとは?



こんにゃくダイエットとは、その名の通り
こんにゃくを食べて痩せるといったダイエット法です。





それは、こんにゃくの持つ優れた性質を利用した
ものですが、ただ単にある食品だけを特定して
食べるといった単品ダイエットとは異なります。






こんにゃくダイエットとは、毎日の食生活にこんにゃくを
加えるといった感じですね。






では、早速こんにゃくの優れた性質についてご紹介しましょう。






こんにゃくには、グルコマンナンと呼ばれる栄養成分が多く
含まれています。






グルコマンナンは、体内の老廃物を排出してくれる働きがあり、
腸がスッキリとキレイになり、活性化することに繋がるとされて
います。


腸がスッキリ イラスト



腸が活性化すると、代謝活動が良くなりますよね。(o^∇^o)ノ






その結果、痩せやすい体質へ変身することができると
言う事なんです。


痩せやすい体質 イラスト



便秘気味の人がこんにゃくを食べると、便通が良くなると
言った事もグルコマンナンの力が働いている証拠です!



グルコマンナン イラスト


こんにゃくは言わずとしれた低カロリーの食品ですから、
こんにゃくを毎日の食事に取り入れることで、カロリー摂取量を
抑えることができますね。






太る原因は、摂取カロリー量が消費カロリー量を上回ることです。


食べ過ぎ イラスト



こんにゃくは、低カロリーなのにある程度食べると直ぐに
満腹感を得られます。






よって、こんにゃくを取り入れた食事を摂ることで、
摂取カロリー量を抑えることができ、満腹感も得られ
自然と太る原因がなくなると言う訳ですね。






食事制限を伴うダイエットでは、急激にカロリー摂取量を
減らす事がしばしばです。






そんなダイエットでは、一時的に痩せることは可能ですが、
健康を害する危険がありますし、リバウンドの心配もあります。







健康的に美しく痩せる為には長時間かけてゆっくりと痩せる
ことが必要なのです。






こんにゃくダイエットは、一日のカロリー摂取量を減らし、
少しずつ痩せていく効果的なダイエット法となります。






こんにゃくにはグルコマンナンの他にもダイエット効果が
高い成分が含まれています。





カルシウムもそのひとつです。






カルシウムを摂ることよりも、カルシウム不足は太る原因に
あげられることが多いですね。



カルシウム不足 イラスト


それは、カルシウム不足が脂肪を溜めやすくする事が
関係していると言われているため、こんにゃくダイエットで、
こんにゃくを食べ、カルシウム不足を補うことで太る原因を
取り去りましょう。






こうしてみると、こんにゃくダイエットはこんにゃくの
性質を存分に利用した方法であることが分かりますね。






健康的に痩せることを希望する人は、是非『こんにゃくダイエット』
お試しください。


こんにゃくダイエットの正しい方法 &効果!



こんにゃくダイエットは、健康的に痩せることができる
大変効果的なダイエット法と言う事はお分かり頂けたたと
思います。





しかし、低カロリーのこんにゃくを、どの様に食べる事で
ダイエット効果を発揮するのでしょうか?



疑問 イラスト



そんな方々のため、こんにゃくダイエットの正しい方法に
ついてご紹介しましょう。






まず、こんにゃくダイエットの方法は3つあります






一つ目は、食前にこんにゃくを食べる




「食前こんにゃくダイエット法」です。






食前30分前にこんにゃくと水分を一緒に摂ることで、
胃の中でこんにゃくを膨張させます。






そして、通常の食事を摂るとこんにゃくで膨張した胃が、
いつも通りの食事量を摂ることができません。






すると、自然と摂取カロリー量が減りますよね。






そして、食べ過ぎを防ぐことにもなりますので、
こんにゃくを食前に摂ることはメリットが大きいでしょう。




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二つ目は「置き換えこんにゃくダイエット法」です。






1日のうち1食の主食を、こんにゃくにするといった
置き換え法です。






例えば白飯や麺類を、こんにゃくを利用したものに
変えます。






こんにゃくを小さく切ったものを一緒に炊いたり、
糸こんにゃくを麺に置き換えることで、炭水化物の
摂取量を減らすことに繋がり、ダイエット効果は抜群です。






最後、三つ目は「こんにゃくおやつダイエット法」です。






こんにゃくをおやつに用いることで、低カロリーおやつの完成です。



おやつ 子供が喜ぶ イラスト



市販されているこんにゃくゼリーや、こんにゃく飲料を
利用すると手軽にこんにゃくおやつを食べることができます。






また、こんにゃくを上手にアレンジすることにより、
小腹が空いた時に食べてみるのも良いですね。






こんにゃくを湯通し、わらび餅の様に黄粉をまぶして
食べるアレンジ法は美味しく、こんにゃくの食感を
楽しむ事ができます。ヾ(〃^∇^)ノ



こんにゃくレシピサイト



こんにゃくは低カロリー食品であるとともに、
繊維質を豊富に含む食品です。






先ほどのグルコマンナン同様、繊維質を大量に摂取
する事で便通が良くなり、腸内環境がアップします。






ホント、腸内環境に良い成分が多いんです。






また、「こんにゃく=痩せる」のイメージが強いですが、
実はこんにゃくには美肌効果も持ち合わしています。






これはこんにゃくがもつセラミドの成分がお肌の
保水機能をアップさせることにより、美肌へと繋が
るのです。





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こんにゃくダイエットの注意点!?



ここまでお話ししてきたように、『こんにゃくダイエット』
大変優れたダイエット効果ですが、注意しなければいけない
ポイントもあります。






こんにゃくダイエットの注意点として第一にあげられることは、
食べ過ぎです!






こんにゃくはローカロリーであるため、どれだけ食べても
良いと考える人が多いようですね。



食べ過ぎ イラスト2



そんなに食べれる事も凄いと思いますけど・・・






確かに板こんにゃく1枚が5~7キロカロリーで、
そのカロリーの低さは嬉しい事ですが、だからと
言ってこんにゃくだけを食べていては栄養不足に
陥る不安があります。






1日3食全てをこんにゃくをメインにするのではなく、
メインにするのは1食のみ!





他はメニューの一部にこんにゃくを使用すれば良いですね。






それと、こんにゃくの食べ過ぎは必要な栄養分の吸収を
阻害する恐れがあります。






こんにゃくを過剰に摂取すると、ミネラルやビタミンの
吸収率が低下してしまうので、せっかっくのダイエット効果や
美肌効果が激減してしまっては意味がありません。


ダイエット失敗 イラスト



だからこそ、絶対に避けて欲しい重要な点です。






その他、こんにゃくの過剰摂取は思わぬ健康被害を
もたらします。






こんにゃくは、体を冷やす食べ物としてよく知られており、
持病として冷え性などお持ちの方は、こんにゃくダイエットを
実践する際は注意が必要です。






冷え性ではない人でも、体が冷えた状態が続くと健康を
害することも懸念しなければなりません。






こんにゃくを食べる時には、必ず温かいものと一緒に
摂る事を心掛けると良いでしょう。


温かい食事 イラスト



こんにゃくダイエットとして、様々なこんにゃくの
アレンジ法が紹介されていますよね。






定番の煮物料理から、スイーツ風に食べるアレンジなど、
こんにゃくの食べ方にも色々あります。うん!(^^)






しかし、そのアレンジの方法にも注意を必要とする
点があり、煮物料理では砂糖を多く使った味付けは
避けたいところです。






こんにゃく自体は低カロリーでも、砂糖によりカロリーが
高くなっては意味がありませんし、糖分と共に塩分も同様です。






市販されている様々なこんにゃくでは、塩分も多く含まれて
いる物もあるため、購入する時はこんにゃく選びも大切な事に
なりますね。





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