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人気のピラティス!何が身体に良い?どんな人におすすめなの?ダイエット効果はある?


人気のピラティス!何が身体に良い サム

思えば「ピラティス」も、とても人気で
特に女性の実践者が多いですよね。

しかし、ピラティスという名前は聞い
たことがあっても、詳しく知っている
人はまだまだ少ないと思います。

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そこで今回は、ピラティスの何が
身体に良い効果を期待
できるのか。

また、どんな人におすすめなのか。

ダイエット効果はどうなのかなど、
調べてみました。


人気のピラティス!何が身体に良い?


「ヨガ」に熱中している人たちも多いですが、
ヨガよりも「ピラティス」の方が良い効果を
期待できるという人たちも実際に多いです。


事実を知るためにも、まずはピラティスが
何かを知る必要があります。


ピラティスとは、第一次世界大戦で負傷し
たドイツ兵のため
に、リハビリ運動として
開発したというのが、そもそもはじまりと
言われています。


ピラティスは、筋トレのようなハードな運動
や、エアロビクスのようなリズミカルな運動
とは違うタイプのものです。


それに、普段日常生活ではなかなか使わ
ない、身体の奥に眠っている

「筋肉・インナーマッスル」

を意識して強化する運動です。


人気のピラティス!何が身体に良い1


かつてはケガを防止したり、身体のライン
や姿勢の矯正するために活用されていました。


日本人では、ヨガという意識を持っている
人たちが多くいます。



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実際にヨガとピラティスって、大して変わら
ないと主張する人たちがいますが。。。


確かに、それも間違いではありません。


その理由として、ピラティスはヨガを参考
にした
という事実がありますので、似てて
当たり前という感じです。


人気のピラティス!何が身体に良い1-2


呼吸とストレッチに重点をおきながら筋肉
を強化するというのがヨガの方法とすれば、
ピラティスの場合は、正しい骨格を意識し
体幹の筋肉を整える
という感じです。


どんな人におすすめなの?


果たしてピラティスは、どのような人たち
に向いているのでしょうか。


勿論ダイエット目的の人たちも、全然問題
ありません。


でも、おすすめしたいのは、身体の歪みを
直し綺麗な姿勢をキープしたいという人
が、
ピラティス向きに思います。


人気のピラティス!何が身体に良い2


ピラティスを実践するこで強くできるのは、
インナーマッスルというお話しは既にしました。


インナーマッスルは、それ自体が身体の
関節と関節をつなぎ細かな動きを調整し、
姿勢を整えたり身体のバランスをしっかり
キープしてくれます。



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更に、リラックスし自律神経の乱れを正し
てくれる
のも、このピラティスの役割です。


人気のピラティス!何が身体に良い2-2


しっかりピラティスを実践、継続できたら、
太らない体型体質を作りストレスなど
解消する身体作り
ができます。


病気だって近付かない身体にすることも、
ケガの防止に役立たせることもできますよ。


ダイエット効果はある?


「ピラティスでダイエット!」

という人たちは沢山います。


その考えも間違いではありません。


人気のピラティス!何が身体に良い3


ダイエットをする上で、リバウンドしないで
健康的に痩せるためには、代謝を上げる
ことが大事です。


ピラティスで、普段の日常生活ではあまり
使わないインナーマッスルを強化すると、
インナーマッスルが発達して筋肉量が多く
なるため、代謝をしっかりアップすることが
できます。










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