今さら聞けないヨガ!本当に何が身体に良いの?効果的な日数間隔や時間は?ダイエット効果はどう? | トレンドワーク.com

今さら聞けないヨガ!本当に何が身体に良いの?効果的な日数間隔や時間は?ダイエット効果はどう?


今さら聞けないヨガ!本当に何が身体に良いの サム

もう随分前から注目され、今も人気
「ヨガ」

しかしヨガのことを、まだよく知らない
人もいらっしゃるのは事実です。

確かに、どういったことを行うのか、
実際に経験してみないと分からない
部分はありますよね。

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そこで今回、今さら聞けないと題し
ヨガの何が身体に良いのか

また、効果的な日数間隔や時間

ダイエット効果はどうなのかなど、
調べてみました。


今さら聞けないヨガ!本当に何が身体に良いの?


実際に「ヨガ」が何なのか、今さら聞けない
状況なのかもしれませんね。


だから、ある程度のことは一度ネットで
見てみるのも良いと思います。


今さら聞けないヨガ!本当に何が身体に良いの1


ただ形だけで入っても、全然効果が期待
できないかもしれませんので、その辺り
のこともしっかり調査してみましょう。


まずヨガという言葉は、サンスクリット語
「結ぶ・つながり」という意味を持っています。


そのことを話すだけでも結構周囲の人たち
は、あなたのことをウンチクのある人間だと
思うでしょう。


次にヨガとは、「心」と「身体」


そして、「魂」が繋がっている状態のことを
言います。


今さら聞けないヨガ!本当に何が身体に良いの1-2


もともとヨガは、人間が持ち合わせている
煩悩や悪い行いから逃れるため、

『瞑想・悟り』

を開くことなんです。


いま私達人間にとってヨガの目的は、身体
を動かすことにあるような感じがありますが。。。


本来ヨガに存在している目的は、

「心をコントロールする」

ほうにあると考えてください。


そして、私達がヨガに対して向きあう上で
とても大事なことは、呼吸に対しての意識です。


今さら聞けないヨガ!本当に何が身体に良いの1-3


ヨガは呼吸を意識的にコントロールする
ことによって、心の乱れを整えることが
でき感情をコントロール
します。


現在も多くの日本人が行っているヨガは、
『ハタ・ヨガ』と呼ばれる身体を動かすこと
が軸となっているものです。


今さら聞けないヨガ!本当に何が身体に良いの1-4


マドンナなどのハリウッドセレブたちが、
このようなヨガに熱中しブームが日本に
も伝達されたと言われています。


ですが、実際ヨガに対してどのような効果
が期待できるのでしょう。



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人気の理由として、姿勢が良くなり基礎
代謝が上がるため太りにくい身体になる



呼吸に合わせて身体を動かすことで血行
が良くなり、肩こりや冷え性などが改善される



今さら聞けないヨガ!本当に何が身体に良いの1-5


女性の人たちも、ホルモンバランスを整え
ること
がヨガによってでき、更年期障害の
問題などスッキリ解消することができる

しょう。


他にも、精神を安定させることができたり、
ストレス解消も大いに期待することができ
ます。


効果的な日数間隔や時間は?


効果的な日数間隔や時間についてですが。


初めてヨガをスタートするという人なら、
1回から頻度のヨガが効果的と言われています。


ただし、実際ヨガを効果的に行うのに絶対
という頻度はありません。


今さら聞けないヨガ!本当に何が身体に良いの2


ヨガ中級者までのレベルであれば、体質
改善目的などで月に6~8回(週2回ペース)

程度のレッスンを受けるのも良いでしょう。



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無理なポーズを行ったり、ただひたすらに
回数をこなしてもヨガの効果は出てきません。


今さら聞けないヨガ!本当に何が身体に良いの2-2


リラックスできる環境を作り、自分自身が
入りやすい方法を考えてみましょう。


ダイエット効果はどう?


最後に、ヨガ体験によってダイエット効果
は、どの程度期待できるものなのでしょうか。


ヨガは他の運動などと違い、短期的に痩せ
られるものではありません。


しかし、長期的に続けることで1回30分でも、
ダイエット効果が期待
できます。


今さら聞けないヨガ!本当に何が身体に良いの3


いかがでしょう。


人によって色んな目的があるヨガ。


長期的に続けることでインナーマッスルを
強化
し、代謝を上げ脂肪を燃焼させること
も十分可能ですよ。










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