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身体に良い「バナナ」!食べる時間帯に良い悪いはある?食べ過ぎるとどうなる?食べたらダメな人は?


身体に良い「バナナ」!食べる時間帯に良い悪いはある サム

健康に良い「バナナ」

せっかくだから、もっと正しいバナナ
の食べ方
について、考えてみては
どうでしょう。

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そこで今回、身体に良いバナナを
食べる時間帯に、良い悪いはある
のか。

また、食べ過ぎるとどうなるのかや、
食べたらダメな人はなど調べてみました。



「バナナ」を食べる時間帯に良い悪いはある?


みなさんは、

「朝の果物は金」

「昼の果物は銀」

「夕の果物は銅」


という格言があることをご存じでしょうか。


一日の中で、朝は一番エネルギー消費効率
が良い時間
であり、次に昼、そして夕の順番
がということをあらわしています。


しかし、実際にバナナは、この格言には当て
はめることができません。


バナナはいつ食べても、みなさんに良い効果
をもたらしてくれるでしょう。


それに、朝バナナを食べている人たちも沢山
います。


身体に良い「バナナ」!食べる時間帯に良い悪いはある1


それも、バナナの効果的方法です。


何を隠そう、私たちの身体を作っているのは、
60兆もの細胞たちです。


その細胞たちをしっかり養っていくためには、
「ブドウ糖」をしっかりキープしなければなり
ません。


身体に良い「バナナ」!食べる時間帯に良い悪いはある1-2


実際には、運動や労働をしているときだけで
なく、睡眠中でもこのブドウ糖が必要となります。


例として、7時間程度の睡眠をとる人たちは、
60~70gものブドウ糖寝ている間も消費
する
とされています。


更にもっと言えば、みなさんは寝ているとき
に、寝汗をかくこともあるでしょう。


身体に良い「バナナ」!食べる時間帯に良い悪いはある1-3


そのとき大切な「ビタミン」「ミネラル」も、
体外へと一緒に流れてしまうと言われて
います。


いかがでしょうか。


このように、みなさんが朝起きたときには、
相当なエネルギーが不足しているという
ことがわかってきます。


そこでバナナが、朝に良い効果をもたらす
ことになります。


そしてバナナには、ブドウ糖だけではなく
果糖ショ糖と、3種類もの糖分が含まれ
ています。


それぞれのものに対して吸収される時間に
も違いがあり、脳や身体へ直ぐにエネルギー
を補給をしスローに吸収されていく糖分
は、
後にエネルギーとなってくれることでしょう。



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昼といえば、まだまだ元気を持続させなけ
ればならないときです。


正に、お昼にバナナ一本というのも効果的です。


さらにバナナには、「セロトニン」とその材料
となる、必須アミノ酸の「トリプトファン」


そして、その生成を助けてくれる「ビタミンB6」
まで豊富に含まれています。


身体に良い「バナナ」!食べる時間帯に良い悪いはある1-4


癒しのホルモンともいわれ、過剰な興奮や
不快感を鎮めてくれる
のは、この「セロトニン」です。


気持ちを安定させてくれる「マグネシウム」も、
バナナには期待することができ、夜にバナナ
を食べる
ことで、良い睡眠がもたらされること
でしょう。


食べ過ぎるとどうなる?


バナナを積極的に、どんどん食べようという
意識は、今のお話しからももたらされるかも
しれません。


しかしバナナは、食べ過ぎにも注意する必要
があります。


バナナが大好きで、いつもバナナばかり食べ
ているという子供がいます。


お母さんもバナナならと、思っているのでは
ないでしょうか。


バナナは南国産の果物であるため、身体を
冷やす作用
があります。


身体に良い「バナナ」!食べる時間帯に良い悪いはある2


冷えると人間の体は水分を排出しようとする
ため、バナナをたくさん食べ過ぎるど『下痢』
になってしまう可能性があります。


更には、 下痢の理由と同じく身体を冷やす
作用のため、逆に『便秘』になる人もいます。


実は、バナナも「アレルゲン」の一つです。



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バナナアレルギーの人がバナナを食べると、
口の中がピリピリしたりする症状が起きて
しまうこともあります。


他にも、『腹痛』『じんましん』が起こる事
もあります。


身体に良い「バナナ」!食べる時間帯に良い悪いはある2-2


バナナには「シュウ酸」が多く含まれており、
これは尿路結石の原因になるとも言われ
ています。


「カリウム」も含まれているので、摂り過ぎる
『高カリウム血症』を引き起こす可能性が
あります。


食べたらダメな人は?


ここでは、一日にバナナを何本まで食べて
も良いかということですが。。。


健康な人なら、「カリウム」も「シュウ酸」も
尿として流されてしまうので、その意味から
して何本までと本数を制限する必要もない
のではないでしょうか・・・


とはいうものの、バナナを食べることで身体
が冷える
のは、健康な人でも避けられない
問題なので、一日に1~2本程度が良いでしょう。


身体に良い「バナナ」!食べる時間帯に良い悪いはある3


しかし、バナナは腎臓に疾患がある人は
気をつけるべき

しょう。


赤ちゃんや幼児にバナナを与える時なども、
やはり気になるのが冷えとアレルギーという
問題が心配です。


赤ちゃん3-2


なので、赤ちゃんには5ヶ月以降加熱して
少量から
というのが良いでしょう。










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