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「オリーブオイル」の摂取量は一日どれくらい良い?摂り過ぎるとどうなる?また美容で塗るのは?


「オリーブオイル」の摂取量は一日どれくらい良い サム

とても身体に良いと言われている、
オリーブオイルですが。。。

果たして、正しい摂り方がされている
のでしょうか。

いくら身体に良いとしても、飲み方に
よっては身体に悪影響をもたらす事
が、あるかもしれないですよね。

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そこで、オリーブオイルの摂取量は、
一日どれくらいが良いのか?

もし、摂り過ぎるとどうなる?

また、美容目的で塗るのはなどなど、
まとめてみました。


「オリーブオイル」の摂取量は一日どれくらい良い?


ヘルシーなオイルの先駆けとして、今や
日本の食卓にも欠かせない存在となった
オリーブオイル


ですが、意外と私達はオリーブオイルの
事が、分かっていないのかもしれません。


日常オリーブオイルを、サラダや炒め物
などに活用している人たちも、結構多く
いらっしゃる事でしょう。


オリーブオイルは、「オレイン酸」が含まれ
ていて、

『動脈硬化』

『高血圧』


などの『生活習慣病』予防・改善する
効果を期待することができます。


「オリーブオイル」の摂取量は一日どれくらい良い1


更に、「ポリフェノール」「カルシウム」
「ビタミンE」なども含まれています。


でも、摂取すれば摂取するほど健康に
なるという思いは、果たして正しいので
しょうか。



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いいえ


オリーブオイルの摂り過ぎはNGです。


オリーブオイルを摂取する場合、一日の
目安
大さじ2杯程度までが良いです。


摂り過ぎるとどうなる?


オリーブオイルが身体に良いとはいって
も、油に変わりないなので、カロリーが
高いのはデメリット
と考えて良いでしょう。


そのオリーブオイルのカロリーですが、
大さじ2杯で約220キロカロリー程度です。


「オリーブオイル」の摂取量は一日どれくらい良い2-1


おやつ程度のカロリーですね。


しかし、一度に大さじ2杯分を摂取という
のでも大丈夫ですが・・・


1日に2回(大さじ1ずつ)に分けて摂取と
いう感じが良いのではないでしょうか。


どんなに、オリーブオイルが身体に良い
と言われても、やはりオリーブオイルは
です。



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オリーブオイルを過剰に摂取しすぎて
しまい、胸やけなど胃の不調を訴える
人たちもいるようです。


カロリーが高いので、肥満になってしまう
人たちもいるでしょう。


「オリーブオイル」の摂取量は一日どれくらい良い2-2


実際、オリーブオイルをダイエット目的
で使用したというのに、逆に太ってしま
った
という人たちがいるほどです。


また美容で塗るのは?


オリーブオイルは、肌や髪を健康的にして
くれたり、生活習慣病の改善・予防が期待
できたりするメリットがあります。


そして、便秘解消にも良い効果があります。


摂取し過ぎは、ダイエットにも良くない事
は既にお話ししましたが、オリーブオイル
を塗ると効果って期待することができるの
でしょうか。


実際オリーブオイルは、塗ることによって
良い効果を発揮してくれます。


肌に塗るとオイルが「ふた」をすることに
より、肌の水分が蒸発するのを防いで
くれる
ということです。


「オリーブオイル」の摂取量は一日どれくらい良い3-1


特に寒い季節など乾燥肌で困っている
人は、是非オリーブオイルに注目して
はいかがでしょうか。


更に、オリーブオイルで肌の「黒ずみ」
「くすみ」解消でき、食べるのと同様に
オリーブオイルのビタミンも、お肌に優れ
美容効果を期待することができます。


「オリーブオイル」の摂取量は一日どれくらい良い3-2


ただし、食用のオリーブオイルは使わない
方が無難です。


オリーブオイルは食べられる物ですから、
身体に悪い成分は入っていませんが・・・


お肌には、少し刺激になってしまうかも
しれません。


スキンケア用に売られているオリーブ
オイルの場合は、濾過され不純物など
を取り除いてあるので、安心して使用
することができます。










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