「オクラ」の食べ過ぎは要注意!?身体に出る影響は何?一日の摂取の目安は? | トレンドワーク.com

「オクラ」の食べ過ぎは要注意!?身体に出る影響は何?一日の摂取の目安は?


「オクラ」の食べ過ぎは要注意 サム

「オクラ」が健康に良いことを知り、
日々オクラを欠かさず食べている
人たちも、結構いらっしゃるそうです。

そのような人たちは、それはそれで
何も問題はないでしょうか。

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効果的な食べ物は色々とありますが、
私達は同時に過剰に食べ過ぎたとき
の弊害
についても考える必要があり
ます。

なので今回は、オクラを食べ過ぎた
場合、身体に出る影響
はあるのか?

また、一日の摂取量の目安はどの
程度
なのかなど、まとめてみました。


「オクラ」の食べ過ぎは要注意!?


「オクラ」という存在は、食べやすくクセ
も比較的少ないので、色々な物と合わ
せると、たくさん食べることができます。


例えば、納豆とオクラ


「オクラ」の食べ過ぎは要注意1


そして、キムチや山芋というのも最高の
組み合わせではないでしょうか。


居酒屋へ行かないでも、ご自宅で簡単
に作ることができます。


しかし、このような感じで組み合わせる
ことで、ついつい食べ過ぎてしまうリスク
についても考える必要があるでしょう。


ただしオクラは、100g食べても僅か31kcal
ほどです。


実際に、オクラを食べ過ぎると言っても、
それほどのカロリーを気にする感じには
ならないでしょう。


とすれば、オクラの何が問題なのでしょうか。



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オクラの魅力といえば、食物繊維が一杯
含まれていることですよね。


確かに、一杯含まれていて良いことなの
ですが・・・


「オクラ」の食べ過ぎは要注意1-2


オクラは食べすぎてしまうことで、下痢
なってしまうリスクも存在していると考え
て良いでしょう。


身体に出る影響は何?


別に胃腸の強い人たちは、別段何とも
ないのかもしれませんが、弱い人たち
はオクラの食べ過ぎには、少し注意し
た方が良いです。

野菜なので、オクラを食べてアレルギー
になることも考えにくい訳ですが、オクラ
の場合、抗原度3に該当します。


「オクラ」の食べ過ぎは要注意2-1


オクラ以外にも、「ししとう」「かいわれ」
などが同じような感じなのですが。。。


トマト、さといも、山芋と言ったものとは
比較して、アレルギーを起こしにくい物
として考えて良いでしょう。


しかし、実際アレルギー症状が起こる人
たちはおり、オクラ独特のネバネバ成分
である『ムチン』や、オクラの表面に生え
ている産毛
により、「口腔アレルギー」
起こすような人たちが、たまにいるという
ことです。


「オクラ」の食べ過ぎは要注意2-2


事実オクラを食べて、毎回痒くなるという
人もいない訳ではありません。


もしそのような症状が出て場合は、病院
へ行って検査などしてもらうと良いでしょう。


赤ちゃんに、オクラを離乳食として与える
という場合もありますが、このような場合
も、お母さんは注意をした方が良いでしょう。


「オクラ」の食べ過ぎは要注意2-3


赤ちゃんに与える場合には、生のままと
いうことではなく茹でて、そして産毛を
しっかり取り除いてあげてください




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一日の摂取の目安は?


オクラの食物繊維が美容に良いという
ことで、一杯食べようという人たちもいる
かもしれません。


ですが、食べる量は一日3本程度が良い
のかもしれません。


「オクラ」の食べ過ぎは要注意3


たった3本食べただけでも、かなり良い
効果が期待できると考えて良いでしょう。


やはり、どんなに効果的な食材であって
も、食べすぎということには私達は何か
しら注意をしなければなりません。










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