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気になる「いちじく」のカロリーは?食べ過ぎるとどうなる?食べたらダメな人は?


気になる「いちじく」のカロリーは サム

既に多くの人たちは、「いちじく」
とても栄養価が高いことを、ご存じ
ではないでしょうか。

しかし、「いちじく」がいくら身体に良い
からと言って、過剰に食べ過ぎてしま
えば、逆に悪影響を受けてしまうかも
しれません。

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そこで今回は、「いちじく」のカロリー
や、食べ過ぎるとどうなるのかなど。

その辺りのことも、しっかり見てみま
しょう。


気になる「いちじく」のカロリーは?


みなさんは「いちじく」を、低カロリーと
思っているのでしょうか。


実際「いちじく」は、低カロリーなので、
ダイエット中もカロリーを気にすること
なく食べられるものだと思われがちです。


また「いちじく」は、ドライで食べる場合や、
というケースもあります。


気になる「いちじく」のカロリーは1


それぞれに違いがあるので、区別をして
下さい。


まず、「いちじく」のカロリーは、

100gあたり54kcal

と、一般的には低カロリーの食べ物です。


他の果物を見て見ると、


バナナ:約86kcal

マンゴー:約64kcal

パッションフルーツ:約64kcal

アボカド:約187kcal

りんご:約61kcal

さくらんぼ:約60kcal

ざくろ:約56kcal


です。



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こうやって比較すると、低カロリーとして
見ることができますね。


食べ過ぎるとどうなる?


多くの人たちは、「いちじく」低カロリー
なので安心と思っているのかもしれません。


ですが、「いちじく」でダイエットに失敗して
しまったという声も多く聞くことがあります。


ダイエットに失敗してしまう理由として考え
られるのは、「いちじく」は腹持ちが良くない
です。


気になる「いちじく」のカロリーは2


腹持ちが良くないので、間食に食べても
次の食事までにはお腹が空いてしまい、
結局次の食事の際に、血糖値を上げて
しまうというリスクを持っています。


更に、「ドライいちじく」の食べ過ぎには
注意が必要です。


天日干しをした「ドライいちじく」の場合、
カロリー292kcalです。


これは、普通に同じ「いちじく」だと思い
ながら食べている人たちにしてみると、
驚きの数字ではないでしょうか。


このように、「いちじく」全てが低カロリー
と思っているのは、大きな間違いなのです。


ドライにすることで、カロリーは5倍以上
跳ね上がるのです。


気になる「いちじく」のカロリーは2-2


最近ではコンビニでも、「ドライいちじく」の
方が簡単に買えて良いと思っている人達
は、とにかく注意をしてください。


この記事を読んだ人たちは、まだまだ救わ
れている人たちでは。


食べたらダメな人は?


「いちじく」は低カロリーたから、ダイエット
向きかといえば、確かにそうとも言えます。


「いちじく」には、食物繊維の『ペクチン』
いうものが多く含まれていて、整腸作用が
あり代謝を上げ、また糖質の吸収を遅ら
せる
という働きがあります。



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また、『ビタミンB2』が多く含まれており、
脂肪燃焼を促進する効果が見込めます。


『フィシン』という酵素が多く含まれており、
フィシンは胃腸の消化機能を活性化して
くれます。


「いちじく」には他にも、

『カルシウム』

『カリウム』

『鉄分』


などのミネラルが豊富に含まれています。


気になる「いちじく」のカロリーは3-1


しかし、食べ方を間違いえないように注意
する必要があります。


これは余談ですが、「いちじく」に含まれ
『フラノクマリン』は、中毒性を持った
有機化合物
が含まれています。


気になる「いちじく」のカロリーは3-2


その毒は、猫が「いちじく」を食べてしまう
と、吐いたり口内や唇に炎症が起こること
があります。


体質によっては、人間にも同様のことが
言えますので、「いちじく」に触れたことで
炎症を起こす人もいるようです。




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