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酒粕の食べ過ぎは要注意!?身体に及ぼす影響は?一日の摂取量はどれくらいが良い?


酒粕の食べ過ぎは要注意 サム

もう随分前から、スーパーなど
でも酒粕をよく見かけますよね。

甘酒商品も売られていたりして、
まさにちょっとしたブームという
ことができます。

その甘酒は、一つの種類では
なく、酒粕と米麹の2種類あり、
酒粕自体が、お酒を作った時
のカスなので、アルコールを
含んでいるのです。

例え温めたとしても、微量は
残ってしまうんですね。

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どうして甘酒は子供も飲めるのか
といえば、米麹で作るもう一つの
甘酒
だからです。

そんな酒粕ですが、食べ過ぎ
しまうと、身体に及ぼす影響
あるのでしょうか。

もしそうだとしたら、一日の摂取
量の目安
はどれくらいが良いの
でしょう。


酒粕の食べ過ぎは要注意!?


いつもアルコールを飲んでいる人たちに、
酒粕の甘酒は非常にソフトな感じです。


だから、いくらでも飲んでも大丈夫という、
余裕のようなものも生まれてくるかもしれ
ません。


酒粕の食べ過ぎは要注意1


なので、甘酒を加減もなくガンガン飲んで
いる人たちも少なくありません。


私達は、あまりにも酒粕についての知識
を持っていないということも言えます。


先ず酒粕の甘酒を飲み過ぎると、どう
いうことになってしまうのでしょうか。


まず、ここで注意しなければならないの
は、摂取カロリーとアルコール量です。


酒粕のカロリーは、

100gあたり約227kcal

です。


酒粕の食べ過ぎは要注意1-2


白米100gあたり356kcalで、成人女性
の1食分の平均カロリーは650kcal程度

とされているので、酒粕300g食べる事
1食分のカロリー程度となります。


ここで注意してほしいのは、酒粕ダイエット
などしている人たちです。



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酒粕ダイエットは有効的と思い、酒粕を
一日に200g300gも食べているようなら、
ダイエットは失敗するでしょう。


本当に、酒粕ダイエットを意識するのなら、
一日50g程度の摂取に留めるようにして
ください。


酒粕の食べ過ぎは要注意1-3


あと、甘く美味しいからってアルコール
酒粕は5~8%程度あります。


酒粕でも油断していると、間違いなく酔う
というリスクについても心配しなければ
なりません。


身体に及ぼす影響は?


ただし、酒粕の甘酒が身体に良いと言わ
れているのは事実です。


例えば、『糖尿病』


『糖尿病』は膵臓の機能が低下してしまい、
身体の中で「インスリン」が必要量作られ
なくなることで発症します。


酒粕の食べ過ぎは要注意2-1


現代社会の人たちも、かなり『糖尿病』に
警戒している人たちは大勢いるでしょう。


酒粕には、「インスリン」と似た働きをする
効果があるため、糖尿病を予防するだけ
ではなく、体内のバランスを改善すること
ができると言われています。



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そして酒粕の甘酒は、骨粗しょう症予防
ガン予防


また、

・悪玉コレステロールの減少

・アレルギー体質の改善

・心疾患予防

・認知症予防

・動脈硬化予防


にも良い効果が見込めるということです。


酒粕の食べ過ぎは要注意2-2


このようなメリットもある飲み物なのです
から、やはり問題は飲み方ということに
なります。


一日の摂取量はどれくらいが良い?


ズバリ普通の人たちも、酒粕の一日の
摂取量目安
は、50gあたりに留めて
おくのが良いと言われています。


それは、酒粕は約50gで充分色んな効果
も期待
できると言われています。


50gなら無理なく続けられそうな数字です
よね。










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