いまさら聞けない「くるみ」って何?食べ過ぎるとどうなる?食べたらダメな人のタイプは? | トレンドワーク.com

いまさら聞けない「くるみ」って何?食べ過ぎるとどうなる?食べたらダメな人のタイプは?


いまさら聞けない「くるみ」って何 サム

健康効果が高いといわれる「くるみ」

ただし、誰でも安心して食べること
ができるのかといえば、意外にそう
ではないようです。

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既に、身近な食べ物である「くるみ」
ですが、今回は今更聞けないけれど、
そもそも「くるみ」って何なのか?

もし食べ過ぎるとどうなる?

また、食べたらダメな人のタイプなど
まとめてみました。


いまさら聞けない「くるみ」って何?


「くるみ」は、小腹が空いた時にチョット
つまむのに良いと思っている人たちも
大勢いるのではないでしょうか。


しかし、意外とカロリー高めということ
も意識しなければなりません。


「くるみ」が身体に良いと言われている
理由は、栄養が一杯ある点です。


「くるみ」には、良質な『たんぱく質』
『ビタミン類』。


他にも

『カルシウム』

『食物繊維』

『リン』

『鉄』

『亜鉛』


と、美容にも良い成分が含まれています。


ですから、美肌やアンチエイジングに役立
つ他、便通をよくしたり、ストレス解消にも
良い効果が期待できます。


いまさら聞けない「くるみ」って何1


肝心の、そもそも「くるみ」が何かといえば、
「くるみ科」「くるみ属」落葉高木の総称
です。


原産地は、ヨーロッパ南西部からアジア
西部ということであり、本来日本人には
余り馴染みのない食べ物です。



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食用としての利用は古く、紀元前7000年
から人類が食用
としていたとも言われ
ています。


もちろん最近では、「くるみ」に対しての
注目度も非常に高く、日本でも長野県
東御市(旧長野県小県郡東部町)
など
で、生産がおこなわれています。


いまさら聞けない「くるみ」って何1-2


それにアメリカでは、子孫繁栄の意味を
込め、結婚式の際に「くるみ」をまく習慣
があるということです。


食べ過ぎるとどうなる?


「くるみ」はカロリーが高めという一面も
あり、5~6個200キロカロリーあります。


ですが、健康に良いと言っても食べ過ぎ
には、かなり注意する必要があります。


ですから、「くるみ」は少量をゆっくり食べ
るというのが良いでしょう。


小さな保存袋に小分けにし、1日分を分け
ておくなどし、1粒半分から4分の1くらい
に割って食べ、しっかり噛むようにすれば
食べ過ぎの影響を防止することができます。


いまさら聞けない「くるみ」って何2


更に購入する時も、塩や砂糖で味をつけた
ものや、油を使って加工したものは避けて、
シンプルなものを購入するようにしましょう。


食べたらダメな人のタイプは?


「くるみ」は食物繊維が豊富で、便秘対策
に役立つというイメージがありますが・・・


「くるみ」の食物繊維は不溶性食物繊維
が多いため、水に溶けないという特徴
持っています。



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「くるみ」に含まれる食物繊維の9割以上
は、不溶性食物繊維なのです。


不溶性食物繊維を注意しなければなら
ないのは、この不溶性食物繊維を沢山
摂り過ぎてしまうと便秘解消どころか、
悪化する原因になると言われていること
です。


いまさら聞けない「くるみ」って何3


便秘解消効果の期待できる「食物繊維」
というのは事実なのですが、不溶性食物
繊維ばかり摂り過ぎるのは特に注意
しな
ければなりません。


水溶性と不溶性の食物繊維を、バランス
良く摂ることを心掛けるようにしてください。


いかがでしょうか。


「くるみ」は、非常に身体に良い食べ物です。


だからと言って頻繁に食べていると・・・


身体に悪い要素も、一杯存在している
食べ物なのです。


他の食べ物とのバランスも、良く考えなが
ら食べるようにしましょう。










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