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「アーモンド」と美容効果!?どんな美容が期待できるの?食べ方のポイントはある?


「アーモンド」と美容効果 サム

特に女性で、もっと綺麗になりたい
と思っている人。

そんな人は、「アーモンド」に注目
してみると良いかもしれません。

アーモンドには、いろいろな効果
が期待することができます。

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そこで、どんな美容効果が期待でき
るのか?

また、食べ方のポイントなども含め、
まとめてみました。


「アーモンド」と美容効果!?


まず、ダイエットに「アーモンド」が効果
的と言われています。


アーモンドの脂質の高さを心配する人
たちもいますが、脂質の種類が違うの
で問題はありません。


アーモンドに含まれているのは、

『オレイン酸リノール酸』

などの不飽和脂肪酸です。


「アーモンド」と美容効果1


アーモンドには、身体に良い脂質が
含まれていると思って頂いて良いです。


不飽和脂肪酸でダイエットした人たち
は、リバウンドしにくいという実験結果
の報告もあります。


アーモンドには、良質なタンパク質
含まれているので、糖質が少ないこと
はダイエットしている人たちにはもって
こいです。


また、アーモンドが一番生産されて
いるのは、現在カリフォルニアという
ことです。


そのカリフォルニアでは、「1日23粒」
スローガンに、1月23日をアーモンド
日と定めているそうです。



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「1日23粒」


この数字が物語っているのは、アーモンド
は身体や美容に良いと言われていますが、
食べすぎも良くないということです。


日々アーモンドは、ほどほどに食べなけ
ればならないものです。


どんな美容が期待できるの?


そしてアーモンドには、脂質の代謝を
促進が期待できる『ビタミンB2』も含ま
れています。


実際に、日本の大学で実験を行った
ところ、アーモンドを1日25粒食べる
ことで、平均3.4kgものダイエット結果
が出たということです。


「アーモンド」と美容効果2


アーモンドは23粒ということではなく、
25粒ということですね。


更に、アーモンドで期待できるのは美肌
の効果
です。


多くの人たちが、アーモンドは脂質が
高くて、ニキビができやすいと思って
いるようですが・・・


そのような心配は、それほどする必要
はありません。


アーモンドに含まれている『ビタミンB群』
は、代謝を促進してくれ皮膚や粘膜を
保護する働きも期待
することができます。


まず美しくなりたいためには、健康的な
お肌を作るのに欠かせない栄養素
です。

「アーモンド」と美容効果2-2


ですから、肌荒れが気になっている人
たちも、積極的にアーモンドを食べる
習慣を持つようにしてください。


他にもアーモンドには、抗酸化作用の
高い『ビタミンE』が含まれています。


オリーブオイルの4倍ということからも、
ビタミンEに注目するのならアーモンド
です。



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食べ方のポイントはある?


一方では、アーモンドを目の敵にして
いる人たちもいますが・・・


やはりそのような人たちは、アーモンド
の食べ過ぎに原因がありそうです。


アーモンドを食べて美しくなりたいと
いうのなら、食べる量は絶対に意識
しなければなりません。


「アーモンド」と美容効果3


それは、前述でもお話ししましたように、
1日23粒


または、20~25粒食べれば充分です。


20~25粒も食べれば、充分アーモンド
を食べたという気持ちにもなることが
できるのではないでしょうか。










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